腰が・・・・・・

皆さん、健康管理は万全ですか(汗:

さて、タイトルにあるように
お盆前に腰をやらかしてしまいました・・・・・・・・

12年くらい前に仕事で腰をやって(汗;
その時「あぁー、腰の周りの筋肉を鍛えれば良いんだ!」と持論展開。。。

それから毎日恐る恐る始めたのが私が良く書く「健康運動」。

12年前はダンベル6kgから始め、最近は20キロ～30キロダンベルを扱うように。

ですがボディービルダーになるわけでもなく、あくまで健康運動なので
重量上限を合計重量80kgをリミットに考えローテーションしていました。

二頭筋・三頭筋は30～35kgでバーベルカール
肩はダンベルで片手12～22.5kgでショルダープレス・サイドレイズ
大胸筋はダンベルで片手20～30kgでダンベルプレス
足は上限80kgでバーベルスクワット
(実際の運動バリエーションは全然多いです。)

と初級～中級初期レベル程度の重量で体の管理をしていたのですが、
ポリhotの資金調達用本業の製品重量が(弊社は金属設計製造)、
1台300kg以上ある製品を10個以上抱えていて、
おそらく本業・健康運動と知らず知らずに腰に疲労が・・・・・・

今回は結構長引いています((´；ω；`)ｳｩｩ

腰の為に始めた健康運動なのに・・・・・・

そんな感じで災害用品関連開発止まってます。

申し訳ありません(o*。_。)oペコッ